(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

«Формула счастливой жизни»... ⠀ Как я уже говорила: легкая и комфортная жизнь зависит от наших привычек. Питание, сон, водно-солевой баланс, гармония с самим собой — формируют наше ежедневное эмоциональное состояние... ⠀ Ниже я собрала мои основные компоненты успешной и счастливой жизни: ⠀ 1. Стакан воды после пробуждения. Ежедневно, уже как естественная привычка. ⠀ 2. Меньше соли. Редко использую. Но и не исключаю вовсе. В норме в организме натрий должен быть на одном уровне с калием. ⠀ 3. Плотный завтрак, легкий ужин. Про завтрак у меня была отдельная рубрика. А вот про ужин мы поговорим позже)) ⠀ 4. Белок как основа моего меню. (Но стоит учитывать, что переизбыток белка приводит к проблемам со здоровьем и преждевременному старению). Поэтому важно высчитать свою норму. ⠀ 5. Медленных(сложных) углеводов в рационе больше чем быстрых. (Добавляем фиброзные - богатые клетчаткой). 4-5 овощей в день (картошка не считается). 1-2 овоща можно заменить фруктом. ⠀ 6. Полезные жиры обязательны. Орехи, красная рыба, авокадо, маслины, оливки, нерафинированные масла. В норме должно быть равное количество омега 3 и 6. Но зачастую в организм поступает больше омеги 6, поэтому так часто в рацион добавляются бады в виде омега-3. ⠀ 7. О том, что мы должны пить достаточное количество воды в день говорится везде и всюду. Думаю это уже итак все выучили. ⠀ 8. Сон - как главный компонент счастья. 6-7 часов сна “must have”. +Ложиться не позже 00:00, так как в это время вырабатывается главный гормон сна-мелатонин. ⠀ 9. И самое главное — гармония с самим собой. Наслаждайтесь каждым мгновением своей жизни, не переживайте по пустякам, любите себя, —тогда мир заиграет самыми светлыми и теплыми красками.. ⠀ Сохраняй и крути карусель - там полезные памятки) последняя - «гарвардская тарелка здоровья». ⠀ Прекрасного настроения и продуктивного дня!☀️ ⠀ #art #health #fitness #fit #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Share 0 0

Client: @arieldencio For all bookings and enquiries contact us through email at contact.bellephotography@gmail.com or on our website BELLEPHOTOGRAPHY.NET

Share 0 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
businessparadise. Just because something is hard, doesn't mean you should give up, it me

Just because something is hard, doesn't mean you should give up, it means you're on to something, nothing comes easy in life but experiences shape us and make us stronger! . . Comment and Like if you agree! 🔥🔥 Tag someone who needs to see this 👇👇 . . #business #entrepreneur #marketing #motivation #success #money #entrepreneurship #startup #love #smallbusiness #inspiration #work #design #branding #digitalmarketing #instagood #realestate #lifestyle #businessowner #socialmedia #bhfyp #fashion #businesswoman #instagram #follow #life #technology #hustle #finance

Share 0 0
fashionclubbrand. #summercollection

#summercollection

Share 0 1
beatrixestanislao. Lighten up, just enjoy life, smile more, laugh more, and don’t get so

Lighten up, just enjoy life, smile more, laugh more, and don’t get so worked up about things.😉😁😃

Share 0 1

[20191014] Beginning my 80 day healthy diet program as of today. 😉☺️🌸 . . 20191014-20200101 . . Insta workout updates~* ☺✈ . . 2019년이 이제 79/80일 밖에 남지 않았다는 사실에 동기부여가 되어서, 오늘부터 건강 다이어트 프로그램을 다시 시작. ☺️🌸♥️ 상해에 거주하며 너무 맛있는 음식이 많아서, 올해 상반기 중반기에는 식단을 아예 걱정도 하지 않고 하고 싶은 것은 다 하고 가고 싶은 곳은 다 가며 보냈으니... 얼마 남지 않은 하반기는 건강하게 discipline 을 가지고 짜임새 있게 보내야겠다. :) 이번 식단의 시작은 여동생이 아이 다섯을 건강하게 낳는데 가장 큰 일조를 한 우리가족 맞춤형 건강한 선식과, 아마조니아와 올가니카 omg의 유기농 프로틴 파우더와 함께~* 😉🌸🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ . . 식단, 운동, 달리기로 마무리할 남은 80일. ☺️🌸 . . . #건강 #체력 #운동 . . . #travel #video #trip #instatravel #music #nrc #아마조니아 #breakfast #nikerunning #director #cinema #running #dietplan #brunch #lifestyle #달리기 #nikerunclub #선식 #photography #조깅 #cinematography #올가니카omg #jogging

Share 0 0
gailgale. 🍂 Autumn, the season that teaches us that change can be beautiful...

🍂 Autumn, the season that teaches us that change can be beautiful... 🍁 🍃 🍁 #fallvibes #autumn #seattle #washington #lifestyle #season

Share 0 0
riskanamakeover. Makeup Bridesmaid 🥰💄💋
. .-----------------BY------------------.
💄@

Makeup Bridesmaid 🥰💄💋 . .-----------------BY------------------. 💄@riskanamakeover ❌TIDAK CUKUR ALIS 🏡 BISA KE RUMAH 📞0812 6315 5082 (KHUSUS TELPON BOOKING MAKEUP) . 🔮TANYA² SEPUTAR MAKEUP VIA WA (0896 5702 8963) #makeupweddingjakarta #makeupweddingaceh #makeupprewedding #inspirasimakeup #malaysia #jawabarat #singapore #likeforfollow #like4likes #ll #lfl #lff #fff #lifestyle #makeupwisuda #hijabstyle #makeupinspiration #makeupnikah #makeuptunangan #makeupflawless #makeuptutorial #makeupfantasy #fanart #animegirl #followersaktif #followforfollowback #giveaway #indonesia #MUAaceh #makeupartistbandaaceh

Share 2 0
sghuerta_arqcun. Nails bar in Playa del Carmen. Located strategically in between the re

Nails bar in Playa del Carmen. Located strategically in between the restrooms and the elevators on the first floor , the design mixes glamour and vintage with minimalistic and incorporates graphic design and other #lifestyle

Share 0 0
spicewoodbazaar. We are so happy  @daisyinthemud will be a part of the Spicewood Holida

We are so happy @daisyinthemud will be a part of the Spicewood Holiday Bazaar! 🌼🌱 Beautiful work with unique glazes, and warm, comforting tones. What a perfect gift to give a loved one this holiday season! Such attractive and useful pieces!! Why not buy stuff that makes you smile? 😊😄 . . . #daisyinthemud #pottery #glazes #useful #practical #lifestyle #bowls #plates #sets #localartist #holidaymarket #spicewoodbazaar #spicewood #texas #hillcountry #art #supportlocal

Share 0 0
ricasuma. Good morning, jangan lupa bahagia. 🤩💙 ( beautiful dress by @clarisho

Good morning, jangan lupa bahagia. 🤩💙 ( beautiful dress by @clarishopkleding , must have item! ✨ btw mereka lagi open PO, check it out ladies. ) #ricasumaootd

Share 14 1

Semoga yang comment"🇦‌🇲‌🇮‌🇳🔼‌🇱‌🇮‌🇰‌🇪🔼‌🇫‌🇴‌🇱‌🇱‌🇴‌‌🇼 "bulan ini bisa cepat mempunyai momongan .. Saat kita sudah menikah Yang kita idam idamkan dalam pernikahan bukanlah harta, tahta, dan kedudukan melainkan kehadiran sang buah hati. Percuma kita punya harta, tahta, dan kedudukan yang sangat tinggi akan tetapi kita masih belum punya keturunan yang murni kita lahirkan melalui rahim kita sendiri. Hidup kita tidaklah berarti tanpa kehadiran sang buah hati.. Hidup kita terasa sepi tanpa kehadiran sang buah hati.. Masihkah anda menunggu sementara usia kita semakin hari bertambah dan pastinya kesuburan Anda semakin menurun...? Ingat Tuhan tidak akan merubah nasib nya kecuali hamba-nya yang merubah nya. Follow: @my_pregnant01 @my_pregnant01 @my_pregnant01 @my_pregnant01 🏥Untuk mendapatkan info kesehatan, medis, Program hamil & kewanitaan ️✔ contact person : 📲WA,,,: 082327977606

Share 2 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

kay isn’t me, an urban fantasy live 2019。 - 睇尾場,耗資2千萬既台、燈、聲效,好有藝術感,好有誠意。我知道cover photo錯重點,但我同kay的合照撻左Q所以擺第二🤣🤣🤣張生真係好人,見我地等影相等得耐,專登過來講唔好意思同埋影張selfie緩和吓氣氛,佢先至係最強公關👍🏻

Share 0 1
a_chili. 酒紅色秋冬妝
@lauramercier makeup Service 真係好實用. 除左有靚靚妝之外. 化妝師就教了我好多pro arti

酒紅色秋冬妝 @lauramercier makeup Service 真係好實用. 除左有靚靚妝之外. 化妝師就教了我好多pro artistry tips! 「轉季持久保濕底妝」、「三分鐘黑眼圈遮瑕」與「活力精神眉眼. . . 🖤9月18-10月17日於任何香港LM專櫃(SOGO CWB & TST ; ifc mall) 體驗個人彩妝服務,以優惠價HK$380 (原價HK$680) 體驗專業化妝師為您度身訂造的「無妝感」法式氣質裸妝,完成化妝後當天全數換領正價產品. #LAURAMERCIERbyHK #LauraMercier #No1TintedMoisturizer #secrettoeffortlessskin

Share 4 1
isaigarciab. Que es lo que quiere que le traiga de la tienda 🛒
.
.
.
.
.

Que es lo que quiere que le traiga de la tienda 🛒 . . . . .

Share 56 1
official_davinder_sarsini. 🃏ਤਾਸ ਚ' ਇੱਕਾ ☝ ਤੇ ਜਿੰਦਗੀ 🌐 ਚ' ਸਿੱਕਾ 💯 🙏 👼ਜਦੋ ਚਲਦਾ 💝 ਤਾਂ ਦੁਨੀਆਂ �

🃏ਤਾਸ ਚ' ਇੱਕਾ ☝ ਤੇ ਜਿੰਦਗੀ 🌐 ਚ' ਸਿੱਕਾ 💯 🙏 👼ਜਦੋ ਚਲਦਾ 💝 ਤਾਂ ਦੁਨੀਆਂ 🌍ਸਲਾਮਾ ਕਰਦੀ ਆ👐 @official_davinder_sarsini #photoshoot #photographer #bestfriend #bestphotooftheday #hairstyles #hairstyles #haircolor #haircut #attitude #fashion #fashions #fashionstyle #fashionstylist #like4lik #likeforfollow #likeforlike #life #lifestyle #lifequotes #endoftheworld #kaint #fitness #hairstylist #smart #perfect #engagementphotos

Share 70 40